Bei gelegentlichen Zahn-, Rücken- oder Kopfschmerzen ist es oft der erste Impuls, zu einem Schmerzmittel zu greifen. Unter bestimmten Umständen kann zwar ein rezeptfreies oder verschreibungspflichtiges Schmerzmittel erforderlich sein, aber auch eine Reihe natürlicher Methoden können Linderung verschaffen. Kräuter und Gewürze werden seit langem gegen Entzündungen und Schmerzen eingesetzt. Diese natürlichen Schmerzmittel gehören zu einer Behandlungskategorie, die als alternative Medizin bekannt ist und auch Akupunktur, Yoga, Reiki und andere Praktiken umfasst.
Vorteile alternativer Schmerztherapien
Es kann viele Vorteile haben, Schmerzen und Entzündungen auf natürliche Weise zu lindern, es ist aber zu bedenken, dass diese natürlichen Heilmittel gelegentlich mit anderen Medikamenten in Konflikt geraten können. Außerdem sind einige natürliche Schmerzmittel nicht gut am Menschen untersucht worden (vor allem, was die Dosierung betrifft), und viele Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von einem unabhängigen Labor getestet, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten. Nahrungsergänzungsmittel werden auch nicht wie Medikamente hinsichtlich ihrer Qualität kontrolliert.
Wer mit Schmerzen oder chronischen Problemen zu kämpfen hat, sollte vor dem Kauf von Naturheilmitteln mit einem Arzt sprechen. Fachleute für integrative Medizin, die eine Ausbildung in Naturheilverfahren haben, können eine gute Wahl sein. Es ist auch wichtig, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, bevor man Nahrungsergänzungsmittel in die tägliche Routine aufnimmt, vor allem, wenn eine Grunderkrankung vorliegt oder andere Medikamente eingenommen werden.
Boswellia (Weihrauch)
Weihrauch wird aus Pflanzen der Gattung Boswellia gewonnen, die zur Familie der Balsambaumgewächse (Burseraceae) gehören. In der ayurvedischen Medizin kommt insbsondere der indische Weihrauch (Boswellia serrata) zum Einsatz. Die ihm zugeschriebenen Wirkungen sollen sich unter anderem zur Behandlung von Asthma-Symptomen, Arthritis, Dickdarmentzündungen und Hirnschwellungen eignen sowie bei einer Strahlentherapie die Hautschäden verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, an der 545 Personen teilgenommen haben, hat ergeben, dass Boswellia eine wirksame und sichere Behandlungsoption für Arthrose ist und Schmerzen und Steifheit lindert.
Obwohl Boswellia im Allgemeinen sicher ist, kann die topische Anwendung bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen. Außerdem kann es zu negativen Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen, darunter gerinnungshemmende und thrombozytenaggregationshemmende Medikamente. Wer eines dieser Medikamente einnimmt, hat bei der Verwendung von Boswellia-Extrakt ein erhöhtes Blutungsrisiko.
Kurkuma
Kurkuma ist das Gewürz, das dem Curry seinen charakteristischen gelben Farbton und seinen einzigartigen Geschmack verleiht. Es enthält die Verbindung Curcumin, ein Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt, die Zellen schädigen können. Seine Fähigkeit, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, wurde ebenfalls gut untersucht. Obwohl Kurkuma am häufigsten als Gewürz verwendet wird, ist es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wird häufig mit Piperin, einer Verbindung aus schwarzem Pfeffer, kombiniert, um die Aufnahme zu verbessern.
Kurkuma kann für die Behandlung zahlreicher Erkrankungen nützlich sein, einschließlich Verdauungsstörungen, Geschwüre, Magenverstimmungen, Schuppenflechte und Entzündungen, die durch Krankheiten wie Arthrose verursacht werden.
Obwohl Kurkuma im Allgemeinen als sicher gilt, sind mehrere Nebenwirkungen bekannt. Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Hautausschläge und gelblicher Stuhlgang. Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, bevor Sie Kurkuma-Präparate einnehmen und brechen Sie die Einnahme ab, wenn Sie Nebenwirkungen feststellen.
Gewürznelken
Die getrockneten Knospen des Gewürznelkenbaums werden häufig zum Würzen von Fleisch- und Reisgerichten verwendet. In zermahlener Form findet man sie in Torten und vielen anderen Lebensmitteln.
Gewürznelken enthalten das natürliche Schmerzmittel Eugenol. Es gibt sie in Kapsel- oder Pulverform. Nelkenöl ist ebenfalls erhältlich und kann zur Schmerzlinderung äußerlich angewendet werden. Sie werden zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, zum Beispiel bei Übelkeit, Erkältungen, Kopfschmerzen, arthritischen Entzündungen, Zahnschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass die Gewürznelke zur Behandlung von Pilzinfektionen eingesetzt werden könnte, aber es sind noch weitere qualitativ hochwertige Studien am Menschen erforderlich.
Bei der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel können Gewürznelken zu Leberproblemen, allergischen Reaktionen und Hautreizungen führen. Unverdünntes Gewürznelkenöl kann bei der Anwendung gegen Zahnschmerzen das Zahnfleisch verletzen, also sprechen Sie unbedingt mit einem Zahnarzt, bevor Sie es zu Hause ausprobieren. Menschen mit Blutungsstörungen oder Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten ebenfalls vorsichtig sein, wenn sie Nelkenprodukte konsumieren, da sie Risiko von Blutungen erhöhen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man pflanzliche Präparate mit Nelken einnimmt.
Akupunktur
Diese uralte chinesische Heilmethode zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern, indem sie die natürlichen Energiebahnen des Körpers ausgleicht. Der Energiefluss wird als Qi (ausgesprochen "Tschi") bezeichnet. Bei dieser Praxis stechen Akupunkteure winzige, dünne Nadeln in die Haut. Der Ort des Einstichs hängt mit der Quelle des Schmerzes zusammen. Je nach Qi kann eine Nadel auch weit entfernt von der schmerzenden Körperstelle eingestochen werden. Die Akupunktur kann Schmerzen lindern, indem sie den Körper zur Ausschüttung von Serotonin veranlasst, einem Botenstoffs, der Schmerzen lindert. Es wird auch angenommen, dass sie das Stressniveau reduziert und die Heilung im Körper fördert.
Akupunktur kann bei verschiedenen Arten von Schmerzen Linderung verschaffen, darunter Knie-Arthrose, Migräne, myofasziale Schmerzen, akute und chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich, Fibromyalgie und Nackenschmerzen.
Obwohl bei der Akupunktur keine Medikamente verabreicht werden, kann auch sie zu verschiedenen Nebenwirkungen führen. Zu erwähnen sind Organ-, Gewebe- oder Nervenverletzungen, Infektionen, allergische Reaktionen, Blutungen und Verlust des Bewusstseins. Personen, die einen Herzschrittmacher haben, schwanger sind, unter einer Blutgerinnungsstörung leidet oder Blutverdünner einnehmen, sollten vor der Akupunktur mit einem Arzt sprechen.
Wärme und Kälte
Zu den häufigsten Hausmitteln gegen Schmerzen gehört die direkte Anwendung von Wärme oder Kälte auf der schmerzenden Stelle. Auch wenn diese Behandlung naheliegend erscheint, ist nicht jedem klar, wann genau Kühlung und wann Wärme angewendet werden sollte.
Das Auflegen eines Eisbeutels, um Schwellungen und Entzündungen kurz nach einer Muskel-, Sehnen- oder Bänderzerrung zu reduzieren, kann Linderung bringen. Andererseits trägt Wärme, sobald die Entzündung abgeklungen ist, dazu bei, die Steifheit, die mit Verstauchungen und Zerrungen einhergeht, zu verringern. Ein Heizkissen oder eine Kältepackung, die kurz auf den Kopf gelegt wird, kann auch Kopfschmerzen lindern, während eine Eispackung bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen kann.
Bei Arthrose hilft feuchte Wärme, die auf das betroffene Gelenk gelegt wird, mehr als Eis. Feuchte Wärmepackungen können in der Mikrowelle erwärmt und mehrmals verwendet werden, was sie wirksam und einfach in der Anwendung macht.
Das Auflegen eines Eisbeutels kann helfen, Schwellungen, Blutungen, Entzündungen, Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie Zerrungen von Muskeln, Sehnen oder Bändern zu behandeln. Die Anwedung von Wärme kann hingegen bei Gelenksteifheit, Muskelkrämpfen, Arthritis und ebenfalls bei Kopfschmerzen Linderung verschaffen.
Zu den häufigsten Nebenwirkungen einer Wärme- oder Kältetherapie gehören Verbrennungen oder Erfrierungen, Taubheitsgefühl, Juckreiz und Blasen. Wenn Sie sich verletzt haben oder unter chronischen Schmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wie Sie Wärme oder Eis am besten zur Schmerzlinderung einsetzen können.
Vorsicht bei der Behandlung von Schmerzen
Die oben beschriebenen natürlichen Schmerzmittel und Methoden sind nur bei bestimmten Schmerzursachen wirksam und eignen sich nicht für jeden. Sie bieten jedoch zumindest einige Möglichkeiten an, die man entweder allein oder in Kombination mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten ausprobieren kann.
Denken Sie daran, dass Schmerzen ein Signal des Körpers sind, dass etwas nicht in Ordnung ist. Sie können vorübergehend sein, wie z. B. bei einer Muskelzerrung, sie können aber auch auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen, das eine medizinische Behandlung erfordert.
Zögern Sie nicht, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu diagnostizieren und die besten Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Sprechen Sie außerdem immer mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Produkte einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen. Wenn Sie zusätzlich ein herkömmliches Schmerzmittel kaufen wollen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.